Il sistema qui proposto, certamente non è l'unico, ma è uno di quelli che, nel corso degli anni si è dimostrato tra i più efficaci. E' stato messo a punto da due psichiatri americani, Holmes e Rahe.
Per misurare il proprio gradi di stress, segna gli eventi che riguardano la tua situazione, poi somma i punteggi relativi, riportati a fianco. Hanno valore solo i punteggi relativi a eventi verificatisi negli ultimi 2 anni.
01. Morte del coniuge = 100
02. Divorzio = 73
03. Separazione coniugale dal compagno = 65
04. Detenzione in prigione = 63
05. Morte di un membro vicino della famiglia = 63
06. Ferita personale o malattia importante = 53
07. Matrimonio = 50
08. Licenziamento = 47
09. Riconciliazione coniugale = 45
10. Pensionamento = 45
11. Cambiamento importante nella salute o nel comportamento di un familiare = 44
03. Separazione coniugale dal compagno = 65
04. Detenzione in prigione = 63
05. Morte di un membro vicino della famiglia = 63
06. Ferita personale o malattia importante = 53
07. Matrimonio = 50
08. Licenziamento = 47
09. Riconciliazione coniugale = 45
10. Pensionamento = 45
11. Cambiamento importante nella salute o nel comportamento di un familiare = 44
12. Gravidanza = 40
13. Difficoltà sessuali = 39
14. Ampliamento della famiglia
(nascita, matrimonio dei figli) = 39
15. Modificazione importante nel campo
degli affari (fusioni, fallimenti ecc.) = 39
16. Cambiamento importante nella
situazione finanziaria = 38
17. Morte di un amico intimo = 37
18. Cambiamento delle mansioni
lavorative = 36
19. Modificazione importante
dell’armonia familiare = 35
20. Contrazione o estinzione di
un’ipoteca o prestito per un acquisto importante = 31
21. Preclusione a contrarre un’ipoteca
o prestito = 30
22. Importante modificazione del ruolo
lavorativo = 29
23. Figlio o figlia che lascia
l’abitazione della famiglia = 29
24. Problemi legali = 29
25. Successo personale eccezionale = 28
26. Coniuge che comincia o che cessa
di lavorare fuori casa o fuori sede =26
27. Inizio o conclusione di un ciclo
di studi = 26
28. Importante cambiamento
nell’ambiente di vita = 25
29. Importante cambiamento nelle
abitudini personali = 24
30. Difficoltà a superare gli ostacoli
= 23
31. Importante cambiamento negli orari
o nel ruolo lavorativo = 20
32. Cambiamento di residenza, trasloco
= 20
33. Trasferimento in atro istituto
scolastico = 20
34. Importante cambiamento nelle
abitudine ricreative e nella loro quantità = 19
35. Importante cambiamento nelle
attività religiose = 18
36. Importante cambiamento nelle
attività sociali (amici, feste, ritrovi…) = 18
37. Contrazione o estinzione di un
prestito o ipoteca per un acquisto di medio valore (automobile, televisore……) =
17
38. Modificazione importante nelle
abitudini di sonno (in più o in meno, fuso orario) = 16
39. Cambiamento del numero delle
riunioni familiari = 15
40. Cambiamento delle abitudini
alimentari (quantità, qualità, orari) = 15
41. Vacanza = 13
42. Organizzazione delle festività natalizie
= 12
43. Piccola infrazione alle leggi (divieto
di sosta, richiamo, ecc.) = 11
Punteggio meno di 150.
Lo stress oggettivo che hai accumulato non è particolarmente difficile da tollerare, per cui è alquanto improbabile che tu vada incontro ad una malattia ad esso collegabile. Se, però, sei una persona fragile emotivamente, troppo impegnata su molti fronti e poco gratificata da quanto fai, e possiedi una personalità naturalmente incline allo stress, probabilmente sei molto più stressato di quanto appare sulla carta.
Se così fosse, è bene dedicare più tempo a qualche occupazione che ti diverte e ti piace particolarmente.
Punteggio da 150 a 299.
Hai circa 50 probabilità su 100 di ammalarti per lo stress; i rischi sono: problemi di cuore, difficoltà respiratorie, sensazione continua di stanchezza, colon irritabile. Un po' di attività fisica, prendersi una piccola vacanza e qualche esercizio di rilassamento, possono aiutare a disperdere la tensione accumulata.
Punteggio da 300 in poi.
Corri seriamente il rischio di andare incontro ad un problema fisico (depressione, ipertensione, disturbi al cuore, allo stomaco, all'intestino, e così via) direttamente ricollegabile allo stress che hai accumulato. Statisticamente solo il 20% delle persone colpite da un livello così alto di stress non vanno incontro a conseguenze negative per l'organismo.
E' importante fare il possibile per allentare la tensione, regalarti qualche momento di assoluta spensieratezza e condurre uno stile di vita più salutare.
E, naturalmente, l'antidoto per eccellenza contro ogni stress: regalati un magnifico MASSAGGIO.
Spero di aver fatto cosa gradita.
Punteggio meno di 150.
Lo stress oggettivo che hai accumulato non è particolarmente difficile da tollerare, per cui è alquanto improbabile che tu vada incontro ad una malattia ad esso collegabile. Se, però, sei una persona fragile emotivamente, troppo impegnata su molti fronti e poco gratificata da quanto fai, e possiedi una personalità naturalmente incline allo stress, probabilmente sei molto più stressato di quanto appare sulla carta.
Se così fosse, è bene dedicare più tempo a qualche occupazione che ti diverte e ti piace particolarmente.
Punteggio da 150 a 299.
Hai circa 50 probabilità su 100 di ammalarti per lo stress; i rischi sono: problemi di cuore, difficoltà respiratorie, sensazione continua di stanchezza, colon irritabile. Un po' di attività fisica, prendersi una piccola vacanza e qualche esercizio di rilassamento, possono aiutare a disperdere la tensione accumulata.
Punteggio da 300 in poi.
Corri seriamente il rischio di andare incontro ad un problema fisico (depressione, ipertensione, disturbi al cuore, allo stomaco, all'intestino, e così via) direttamente ricollegabile allo stress che hai accumulato. Statisticamente solo il 20% delle persone colpite da un livello così alto di stress non vanno incontro a conseguenze negative per l'organismo.
E' importante fare il possibile per allentare la tensione, regalarti qualche momento di assoluta spensieratezza e condurre uno stile di vita più salutare.
E, naturalmente, l'antidoto per eccellenza contro ogni stress: regalati un magnifico MASSAGGIO.
Spero di aver fatto cosa gradita.
